成長に伴う腰痛があることを知っていますか？

こんにちは😁

愛YOUカイロプラクティック院で整体師をしております篠原です✨

今回は、成長期のお子さんによく見られる『成長痛』についてお話ししていきます😌

成長痛は、比較的5歳から12歳で多く見られ、ピークは10歳から12歳ぐらいです👍

その中でも、足に痛みが出たり腰痛が出たりと症状は人によって様々です😅

今回はその中でも、成長痛から起こる腰痛についてお話ししていきます‼️

成長に伴う身体の変化や痛み

成長痛とは、子供や若者が急速に成長する際に経験する身体的な痛みを指します。

骨や筋肉の成長から派生して起こり、足や腰、膝などの関節周囲に現れることが多く見られます!!

成長期には身体のさまざまな部分が変化し、成長痛が引き起こされます😅

1️⃣骨の成長→成長期には骨が急速に伸びます🦴
骨の伸びるスピードが早いと、成長痛を引き起こしてしまいます。

※特に長骨（腕や脚の長い骨）の成長が急速に起きると成長痛が現れやすいです😩

2️⃣筋肉の成長→成長期には骨が成長するにつれて筋肉も発達し、強化されます💪
筋肉の急激な成長で、筋肉やその付着部位に痛みを感じてしまいます。

3️⃣姿勢の変化→背骨の成長によって背中の曲線（脊柱のカーブ）が変化し、姿勢が変わることがあります。バランスがに悪くなると、背中や腰に痛みを引き起こす可能性があります💦

4️⃣局所的な痛み→成長痛は通常、膝、ふくらはぎ、腰などの関節や筋肉の周囲で感じられます。
これらの痛みは通常、身体の成長に関連しています🏃‍♀️

5️⃣痛みの一時的な性質→成長痛は一般的に一時的なものであり、数分から数時間続くことがあります。多くの場合、夜間や休息時に痛みが現れやすいです。

6️⃣軽度な痛み→成長痛は一般的に軽度の痛みであり、鈍い痛みや不快感として現れることが多いです。激しい痛みや急激な痛みが継続する場合は、他の問題の可能性があります。

成長痛から起こる腰痛とは？

成長期の子供や若者が経験する成長痛は、通常は骨や筋肉の成長に伴うものです🦴

時には姿勢の変化や筋力のバランスの変化によって腰の痛みが引き起こされることがあります💦

特に急速な身体の成長が起こると、筋肉や靭帯、そして骨がそれに対応するために適応する必要があるからです😅

成長期には姿勢の変化が見られることがあり、背骨の成長によって背中の曲線（脊柱のカーブ）が変化し、姿勢が変わることがあります。

＊成長に伴って筋力や柔軟性が変化することもあります

成長痛による腰の痛みは通常は軽度であり、休息や適切な姿勢の維持、適度な運動などで改善されることが多いです。

成長痛から起こる膝痛とは？

子供や若者が成長する過程で、特に成長期には、膝周囲の痛みや不快感がよく見られます💦

骨や筋肉、靭帯が成長に追いつこうとする過程で、関節にかかるストレスや負荷が増加するためです😩

1️⃣前膝痛症候群→膝の前面で痛みを感じる状態です🦵
これは、特にスポーツ活動や運動を行う際に、膝の過度な使用によって引き起こされることがあります。

2️⃣成長板の炎症→膝の成長板に炎症が起こり、膝の前部に痛みや腫れが生じる状態です😣
スポーツや運動を行う子供や若者によく見られます👦

3️⃣成長に伴う骨の変化→成長期には骨が急速に伸びますが、骨の成長が筋肉や靭帯に追いつかない場合、膝に痛みや不快感が生じることがあります😅

腰痛を和らげるストレッチ

難しいものもありますので、できそうなところから徐々に実践していきましょう!!

①腰のストレッチ
床に寝転がり、片膝を立てた状態で反対側の膝を胸に引き寄せます。

この状態を数秒キープしてから、反対の脚に切り替えて行います。腰の筋肉と背中の筋肉のストレッチになります😄

②腹筋の強化
仰向けに寝転がり、膝を曲げた状態で両手を耳の後ろに置きます。

そして、上半身をゆっくりと持ち上げてから元の位置に戻します👍

③背筋の強化
仰向けに寝転がり、両膝を曲げた状態で足を床につけます。

腕を身体の横に伸ばした状態で、お尻を持ち上げ、この姿勢を数秒キープしてから、お尻を床に戻します‼️

④プランク
ひざと手をついた姿勢から、両足を伸ばして体を支えます。体をまっすぐに保ちながら、腹筋と背筋を意識してキープします。腰周りの筋肉を強くすることができます‼️

＊プランクなどは身体をしっかりと使うストレッチになりますので無理のない範囲で実践していきましょう✨

成長痛から起こる腰痛はなおるのか？

当院で成長痛からくる腰痛は絶対に良くなっていきます😄

成長していく段階でほとんどのお子さんが体験する成長痛、、、、

痛みがひどく出るなー、そんなにひどくは無いが気になる🧐

人によって症状の出かたに差はあります。

当院のは、痛みの少ないソフトな施術になります✨

身体の成長にあったバランスをしっかりと整えていく施術を行なっていきます👍

なので安心して受けていただけますよ🍀

もし何か気になる事がありましたら、お電話やLINEでご相談受け付けていますのでご連絡下さい😄👍