脊柱管狭窄症で腰が痛む方へ

こんにちは😄

愛YOUカイロプラクティック院で整体師をしております篠原です✨

これを読んでいる皆さんは『脊柱管狭窄症』と言う言葉を聞いた事がありますか❓

脊柱管狭窄症は、簡単に言うと“背骨の骨と骨の間が狭くなってしまうこと”です🧐

場所としては、腰や首に多く起こります💦

今回は脊柱管狭窄症から起こる腰痛についてお伝えしますね✨

（少し前に脊柱管狭窄症のブログも書いておりますので詳しくはそちらをチェックしてみてください😉）

https://aiyouchiro.com/post-5484/

脊柱管狭窄症の一般的症状

①腰痛→腰部やお尻に持続的な痛みが現れるます😢
この痛みは、脊柱管狭窄症の主な症状になります。

②放散痛→脊柱管狭窄症によって圧迫された神経が、腰部から下肢にかけて放散痛を引き起こすことがあり、特に坐骨神経が圧迫されると、坐骨神経痛として知られる症状です💦

③足の痺れ→脊柱管狭窄症によって圧迫された神経が、足や足の指に痺れを引き起こすことがあります🦵

また、感覚の異常や筋力の低下も生じやすくなります。

④歩行困難→脊柱管狭窄症が進行すると、足の筋力が低下し、歩行やバランスに問題が生じることがあります。間欠性跛行と行って歩いては休み、歩いては休みをしなければ長時間歩き続けることができなくなります。

他にも立ち上がりが困難になることがあります😓

⑤脊髄損傷の症状→脊柱管狭窄症が重度の場合、脊髄自体が圧迫される可能性があり、脊髄損傷の症状が現れる場合もあります😣

⭐️腰部以下の感覚や運動の機能障害、尿失禁、腸の機能障害などがあらわれる事があります⭐️

詳しくは（https://hospital.luke.ac.jp/guide/32_orthopedics/lumbar_spinal_canal_stenosis.html）

脊柱管狭窄症から起こる腰痛とは？

①鈍痛または圧迫感→腰痛は通常、腰部に位置する脊柱管の圧迫によって引き起こされます💦
この痛みはしばしば鈍い痛みとして現れることがあり、患者は腰部やお尻に圧迫感を感じることがあります。痛みは、動作や姿勢の変化によって悪化することがあります🧎‍♀️

②活動時の悪化→脊柱管狭窄症による腰痛は、特定の動作や活動によって悪化することがあります😔
例えば、長時間の立ち上がりや歩行、重い物の持ち上げ、または腰を曲げる動作などが腰痛を増強させてしまいます💦

③夜間の痛み→脊柱管狭窄症による腰痛は、夜間にも悪化することがあります😶
夜間に痛みが増すことは一般的であり、特に特定の姿勢で寝ている場合に痛みが強くなることがあります💦

④感覚の異常→脊柱管狭窄症によって神経が圧迫されると、足や足の指に痺れ、感覚の異常を感じることがあります。この感覚の異常は放射痛と一緒に現れることがあります。

脊柱管狭窄症で気を付けなければいけないこと

①長時間の同じ姿勢→長時間座り続けることや、同じ姿勢を保持することは、脊柱管や神経に余分な圧力をかけてしまいます。

⭐️定期的に姿勢を変えたり、休憩を取ることが重要です⭐️

②過度な運動や負荷→脊柱管狭窄症のある人は、過度な運動や重い物の持ち上げなど、背骨に負担のかからない運動をすることが大事です‼️

※適切な運動や身体活動は良いですが、痛みのない範囲で行いましょう❗️

③長時間のスマートフォンやタブレットの使用→首や背中に負担をかけ、脊柱管狭窄症の症状を悪化させてしまいます。

⭐️適度な休憩を取り、姿勢を正すことが大事です🧍‍♀️

④過度な体重増加→脊柱管狭窄症の症状を悪化させる可能性があります😞

健康的な食生活と適度な運動によって体重を管理することが重要です🤔

⑤診断や治療→脊柱管狭窄症の症状がある場合は、医師や整体師などの専門家の診断と指導を受けることをオススメします‼️

脊柱管狭窄症の腰痛改善方法

1️⃣ストレッチや軽い運動を行う‼️
筋肉や関節の柔軟性が向上し、身体の動きや血液の循環が改善されます👍
これによって狭窄が引き起こす関節や筋肉の緊張が緩和されていきます🤩

2️⃣血行の改善‼️
ストレッチや運動は血行を改善し、血管の拡張を促進することができます。
血液の流れが改善され、狭窄した血管部位への血液供給が増加することがあります🩸

3️⃣筋肉や関節の柔軟性の向上‼️
血行が改善されることで狭窄による痛みや症状の軽減が期待されます。
また、ストレッチや運動によって身体のリラックス効果が促進されることもあります🧘‍♀️

脊柱管狭窄症から起こる腰痛は本当に良くなるの？

当院には脊柱管狭窄症の方は多く来られていて、皆さん改善されています👍

とは言え、骨が変形した部分は元通りには戻りません💦

でも、痛みや痺れを取り除き再発しない身体を作ることはできます‼️

上半身を支える上で、骨盤や股関節がとても大切ですので、当院ではそこをしっかりとみていきますね😊

もし何か気になる事がありましたら、お電話やLINEでご相談受け付けていますのでお気軽にご連絡ください😄👍