坐骨神経痛は放っておいても良くなりません

こんにちは😊

愛YOUカイロプラクティック院で整体師をしております篠原です⭐️

『坐骨神経痛』という言葉を聞いた事がありますか❓

私も腰の骨折の経験があり、その時に坐骨神経痛を発症した事があります😢

座りぱなしや立ちぱなしが続くと痛みや痺れがありとても辛かったです😣

いろいろな症状が重なり、坐骨神経痛が起こっている方も多いと思います💦

今回は、なぜ坐骨神経痛が起こってしまうのかと言うことについてお伝えしていきます👍

そもそも坐骨神経痛の「坐骨神経」って？

坐骨神経は、人体の最大の神経であり、脊髄から下肢に向かって伸びる重要な神経です🙌

具体的には、背骨の腰椎と仙椎（骨盤）の間から分かれ、臀部（お尻）を通過し、大腿部と下腿部を支配します🦵

主に臀部（お尻）、腿の後部、脚の裏側、足の指先などに感覚と運動を制御する機能をうながしています。

坐骨神経は、脊髄から腰椎・仙椎の神経孔を通って出て、臀部から大腿部、ふくらはぎ、足の裏側に通っています🦵

その重要な役割により、坐骨神経が圧迫されると、腰痛や坐骨神経痛といった症状があらわれます😰

坐骨神経痛の原因

1️⃣椎間板ヘルニア→椎間板の内部のゼリー状の部分が外に突出し、坐骨神経を圧迫することがあります。

2️⃣脊柱管狭窄症→脊柱管内の空間が狭くなり、神経組織が圧迫されることがあります。

3️⃣腰椎の変形→腰椎の変形や骨の突起が坐骨神経に圧迫をかけることがあります。

4️⃣筋肉の緊張→腰や臀部の筋肉が過度に緊張すると、坐骨神経に圧迫をかけることがあります。

5️⃣外傷→転倒や事故などによる外傷が坐骨神経痛の原因となることがあります。

6️⃣骨盤の異常→骨盤の歪みや異常が坐骨神経に影響を与えることがあります。

坐骨神経痛を放っておくとどうなる？

1️⃣慢性的な痛み→坐骨神経痛が慢性化すると、日常生活での痛みや不快感が増すことがあります😢
これは、神経が長期間圧迫されることによって、神経組織が損傷を受ける可能性があるからです‼️

2️⃣筋力低下や姿勢の変化→痛みや不快感が続くと、周囲の筋肉が弱まり、姿勢が変化する可能性があります。
これは、長期間にわたる坐骨神経の圧迫や痛みによる反応です。

3️⃣生活の制限→坐骨神経痛が悪化すると、歩行や座位の変化、重い物を持つことなど、日常生活の様々な活動に制限が生じる可能性があります。これは、痛みや不快感によって活動が制限されるためです😢

4️⃣神経損傷の可能性→長期間にわたって坐骨神経が圧迫され続けると、神経組織自体が損傷を受ける可能性があります😰
これによって、感覚や運動に関する問題が生じる可能性があります😓

5️⃣睡眠障害→悪化した坐骨神経痛による痛みや不快感が、就寝時にも継続する場合、睡眠の質が低下することがあります💤
これは、痛みによる不快感が睡眠を妨げてしまいます。

有効なセルフケア

①休息と適切な姿勢の維持→痛みがあるときは、できるだけ休息をとり、横になったり、足を上げたりして圧力を和らげましょう。
また、正しい姿勢を保つことも重要です😌

②氷や温湿布の利用→痛みや炎症を軽減するために、氷や温湿布を患部に交互に当てることが有効です☺️氷は痛みや炎症を軽減し、温湿布は筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます👍

③適度な運動→適度な運動は筋肉を強化し、姿勢を改善し、坐骨神経痛の症状を軽減するのに役立ちます。しかし、激しい運動や振動の強い運動は避けてください❌

④体重管理→過体重は坐骨神経痛の症状を悪化させる可能性があります💦
適切な体重管理を行い、適度な運動とバランスの取れた食事を心がけましょう👍

⑤軽いストレッチやエクササイズ→坐骨神経痛の症状を軽減するために、軽いストレッチや坐骨神経を緩和するエクササイズを行うことが効果的です😊

↓以下にストレッチ方法を書いておりますので、実践してみましょう👍

簡単にできるストレッチ方法

①ピライフォームストレッチ

1.床に寝そべり、腰と膝を曲げます。
2.両手で膝を抱え、胸に引き寄せます。
3.この状態で数秒間静止し、深呼吸をします。
4.徐々に力を抜いて元の姿勢に戻ります。
5.同じ動作を反対側でも行います。

②ピジョンポーズ

1.床に寝そべり、右足を曲げて左足を伸ばします。
2.右足を左膝の上に乗せ、右膝が床に近づくようにします。
3.前屈してできるだけ前に体を倒し、ストレッチを感じるまで静止します。
4.深呼吸をしながらリラックスします。
5.反対側でも同じ動作を行います。

③サポーターストレッチ

1.床に寝そべり、両膝を曲げます。
2.右足を上げて右手でつま先を持ち、右膝を伸ばします。
3.この状態で数秒間静止し、ストレッチを感じます。
4.深呼吸をしながらリラックスします。
5.反対側でも同じ動作を行います。

坐骨神経痛はよくなるのか？

当院で坐骨神経痛の症状の方は皆さん良くなっていますのでご安心ください😊

坐骨神経痛でお困りのかたは多いと思います💦

身体のゆがみやズレが大きすぎると身体に負担がかかり坐骨神経痛の痛みが強くなる事があります。
なので、当院ではそのゆがみやズレをしっかりととっていきます👍

当院の先生に任せてください👍

もし何か気になる事がありましたら、お電話やLINEでご相談受け付けていますのでご連絡下さい😄👍