【腰痛専門】坐骨神経痛を甘くみると怖い訳
坐骨神経痛は放っておいても良くなりません

こんにちは😊
愛YOUカイロプラクティック院で整体師をしております篠原です⭐️
『坐骨神経痛』という言葉を聞いた事がありますか❓
私も腰の骨折の経験があり、その時に坐骨神経痛を発症した事があります😢
座りぱなしや立ちぱなしが続くと痛みや痺れがありとても辛かったです😣
いろいろな症状が重なり、坐骨神経痛が起こっている方も多いと思います💦
今回は、なぜ坐骨神経痛が起こってしまうのかと言うことについてお伝えしていきます👍
そもそも坐骨神経痛の「坐骨神経」って?

坐骨神経は、人体の最大の神経であり、脊髄から下肢に向かって伸びる重要な神経です🙌
具体的には、背骨の腰椎と仙椎(骨盤)の間から分かれ、臀部(お尻)を通過し、大腿部と下腿部を支配します🦵
主に臀部(お尻)、腿の後部、脚の裏側、足の指先などに感覚と運動を制御する機能をうながしています。
坐骨神経は、脊髄から腰椎・仙椎の神経孔を通って出て、臀部から大腿部、ふくらはぎ、足の裏側に通っています🦵
その重要な役割により、坐骨神経が圧迫されると、腰痛や坐骨神経痛といった症状があらわれます😰
坐骨神経痛の原因

1️⃣椎間板ヘルニア→椎間板の内部のゼリー状の部分が外に突出し、坐骨神経を圧迫することがあります。
2️⃣脊柱管狭窄症→脊柱管内の空間が狭くなり、神経組織が圧迫されることがあります。
3️⃣腰椎の変形→腰椎の変形や骨の突起が坐骨神経に圧迫をかけることがあります。
4️⃣筋肉の緊張→腰や臀部の筋肉が過度に緊張すると、坐骨神経に圧迫をかけることがあります。
5️⃣外傷→転倒や事故などによる外傷が坐骨神経痛の原因となることがあります。
6️⃣骨盤の異常→骨盤の歪みや異常が坐骨神経に影響を与えることがあります。
坐骨神経痛を放っておくとどうなる?
1️⃣慢性的な痛み→坐骨神経痛が慢性化すると、日常生活での痛みや不快感が増すことがあります😢
これは、神経が長期間圧迫されることによって、神経組織が損傷を受ける可能性があるからです‼️
2️⃣筋力低下や姿勢の変化→痛みや不快感が続くと、周囲の筋肉が弱まり、姿勢が変化する可能性があります。
これは、長期間にわたる坐骨神経の圧迫や痛みによる反応です。
3️⃣生活の制限→坐骨神経痛が悪化すると、歩行や座位の変化、重い物を持つことなど、日常生活の様々な活動に制限が生じる可能性があります。これは、痛みや不快感によって活動が制限されるためです😢
4️⃣神経損傷の可能性→長期間にわたって坐骨神経が圧迫され続けると、神経組織自体が損傷を受ける可能性があります😰
これによって、感覚や運動に関する問題が生じる可能性があります😓
5️⃣睡眠障害→悪化した坐骨神経痛による痛みや不快感が、就寝時にも継続する場合、睡眠の質が低下することがあります💤
これは、痛みによる不快感が睡眠を妨げてしまいます。
有効なセルフケア
①休息と適切な姿勢の維持→痛みがあるときは、できるだけ休息をとり、横になったり、足を上げたりして圧力を和らげましょう。
また、正しい姿勢を保つことも重要です😌
②氷や温湿布の利用→痛みや炎症を軽減するために、氷や温湿布を患部に交互に当てることが有効です☺️氷は痛みや炎症を軽減し、温湿布は筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます👍
③適度な運動→適度な運動は筋肉を強化し、姿勢を改善し、坐骨神経痛の症状を軽減するのに役立ちます。しかし、激しい運動や振動の強い運動は避けてください❌
④体重管理→過体重は坐骨神経痛の症状を悪化させる可能性があります💦
適切な体重管理を行い、適度な運動とバランスの取れた食事を心がけましょう👍
⑤軽いストレッチやエクササイズ→坐骨神経痛の症状を軽減するために、軽いストレッチや坐骨神経を緩和するエクササイズを行うことが効果的です😊
↓以下にストレッチ方法を書いておりますので、実践してみましょう👍
簡単にできるストレッチ方法
①ピライフォームストレッチ
1.床に寝そべり、腰と膝を曲げます。
2.両手で膝を抱え、胸に引き寄せます。
3.この状態で数秒間静止し、深呼吸をします。
4.徐々に力を抜いて元の姿勢に戻ります。
5.同じ動作を反対側でも行います。
②ピジョンポーズ
1.床に寝そべり、右足を曲げて左足を伸ばします。
2.右足を左膝の上に乗せ、右膝が床に近づくようにします。
3.前屈してできるだけ前に体を倒し、ストレッチを感じるまで静止します。
4.深呼吸をしながらリラックスします。
5.反対側でも同じ動作を行います。
③サポーターストレッチ
1.床に寝そべり、両膝を曲げます。
2.右足を上げて右手でつま先を持ち、右膝を伸ばします。
3.この状態で数秒間静止し、ストレッチを感じます。
4.深呼吸をしながらリラックスします。
5.反対側でも同じ動作を行います。
坐骨神経痛はよくなるのか?
当院で坐骨神経痛の症状の方は皆さん良くなっていますのでご安心ください😊
坐骨神経痛でお困りのかたは多いと思います💦
身体のゆがみやズレが大きすぎると身体に負担がかかり坐骨神経痛の痛みが強くなる事があります。
なので、当院ではそのゆがみやズレをしっかりととっていきます👍
当院の先生に任せてください👍
もし何か気になる事がありましたら、お電話やLINEでご相談受け付けていますのでご連絡下さい😄👍

【腰痛専門】環境の変化から腰痛が起こる!?
その腰痛、環境の変化から起こっているかも知れません

こんにちは✨
愛YOUカイロプラクティック院で整体師をしております篠原です😉
やっと少しずつ秋らしくなってきましたね!
春ほどではありませんが、秋もお仕事で異動があったり、学校では2学期が始まり環境が変わったりしている方も多いかと思います。
バタバタと慌ただしい生活を送る方もいるかもしれませんね💦
環境の変化が起こると身体的・精神的ストレスがかかりやすくなります😖
ストレスが溜まってくると、その分心身ともに症状が現れます。
今回は、環境の変化から起こる腰痛についてお伝えしていきますね👍
環境の変化とは具体的にどういったものか
1️⃣姿勢の変化→例えば、仕事や日常生活の中で座っている時間が増えたり、立っている時間が増えたりすると、腰に負担がかかります😣
2️⃣運動不足→環境の変化により運動量が減少した場合、腰の筋肉が弱くなり、腰痛を引き起こします。
運動不足は、腰部の筋肉や脊椎の柔軟性を低下させることがあります💦
3️⃣新しい家具や寝具→新しいベッドや椅子などの家具や寝具が変わると、腰の負担が増えて腰痛が増す可能性があります🛏️
4️⃣環境のストレス→環境の変化によるストレスや不安は、筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を起こしやすくなります。
⭐️特に、新しい環境や生活の変化に適応する際には、ストレスがたまりやすくなります😩
5️⃣温度や湿度の変化→温度や湿度の急な変化は、関節や筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を誘発することがあります。
⭐️特に寒冷地から暖かい地域への移動など、環境の変化による体の適応が必要なときには腰痛が生じやすくなります💦
引っ越しが及ぼす腰痛

新生活がはじまると引っ越しの作業が増える人も多いと思います❗️
そんな引っ越しからくる腰痛についてお伝えします👍
1️⃣重い荷物の持ち運び→引っ越し作業中に、重い荷物を持ち上げたり運んだりすることで、腰に負担がかかります📦
⭐️特に、腰をしっかりと曲げずに腰に負担がかかる方法で重い物を持ち運ぶと、腰に急激な負荷がかかり、腰痛を引き起こす可能性があります。
2️⃣ストレス→引っ越しは、新しい環境への適応や準備作業など、ストレスの多い状況を伴うことがあります。
ストレスは、筋肉の緊張を引き起こし、腰痛を起こす可能性があります🙁
3️⃣運動不足→運動不足は、腰部の筋肉の弱化や柔軟性の低下を引き起こし、腰痛の原因となります😖
🔶環境が変化すると人によっては精神的・身体的ストレスを感じる事が多くなります。
ご自身では感じていなくても、もしかしたら身体に何かしらの不調の反応は出ているかもしれません💦
身体的ストレスが引き起こす腰痛

身体的なストレスは、身体への負担や過度な使い過ぎ、または怪我や姿勢の問題などさまざまな形で症状として現れます😣
1️⃣過度な身体活動→運動や重い物の持ち運びなどの身体活動が過度に行われると、腰部の筋肉や靭帯に負担がかかります。急激な身体活動や長時間の活動は、腰部の筋肉に炎症や緊張を引き起こし、腰痛を悪化させる原因となります💦
2️⃣姿勢の問題→不適切な姿勢は、腰部の筋肉や椎間板に無理な圧力をかけることがあります。
例えば、猫背や前傾姿勢などの姿勢の問題は、腰痛を引き起こす原因となります🚶♀️
3️⃣怪我→急な怪我は、腰部の組織や構造にダメージを与え、炎症や痛みを引き起こすことがあり、例えば、転倒やスポーツ中の怪我、交通事故などは身体に大きな影響をおよぼします🤾🏋️♀️
4️⃣椎間板の問題→椎間板の変性やヘルニアなどの問題は、腰部の神経や組織に圧力をかけ、腰痛や坐骨神経痛を引き起こします。
✔️ 過度の負荷や姿勢の問題、加齢、運動不足や一方向に負荷をかける生活習慣などによって引き起こします。
精神的ストレスが引き起こす腰痛

身体と心の繋がりが大きく関わります💦
ストレスが体に影響を与え、腰痛のような身体的な症状を引き起こすことがあります😨
1️⃣筋肉の緊張→ストレスを感じると、身体は自動的に筋肉を緊張させることがあります😣
長期間にわたる緊張は、筋肉の疲労や不快感を引き起こし、腰痛を悪化させることがあります💦
2️⃣ストレスホルモンの影響→ストレスを感じると、体内でコルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンが分泌されます。これらのホルモンが増加すると、血管が収縮し、筋肉が緊張します。
血液循環の低下も見られます🩸
3️⃣不眠→ストレスによって不眠症が引き起こされることがあります💤
不十分な睡眠は、体のリカバリーに必要な時間を奪い、筋肉の疲労や腰痛を悪化させる可能性があります😢
環境の変化から起こる腰痛は良くなるのか?
当院で環境の変化からくる腰痛は良くなります☺️
新しい環境になると精神的にも身体的にもストレスがかかりやすいです。
ストレスを感じはじめると自律神経が乱れやすくなります💦
当院の施術は身体のバランスをよくしていくことから始めます‼️
なので、骨、筋肉にしっかりとアプローチすることで、自律神経や腰痛の症状は改善していきます。
ですから、当院でお身体をしっかり見させていただけると環境の変化によって起こる腰痛は良くりますので、安心してください👍
もし何か気になる事がありましたら、お電話やLINEでご相談受け付けていますのでご連絡下さい😄👍

【腰痛専門】側弯症による腰痛でお悩みの方へ
側弯症だからと諦めてはいませんか?

こんにちは⭐️
愛YOUカイロプラクティック院で整体師をしております篠原です😄
これを読んでいる方は側弯症(そくわんしょう)と言う症状を聞いた事はありますか❓
特に女性の方は、小学生や中学生の時に学校の体育館や保健室などで検査を受けた記憶がある人もいるかもしれません💦
わたしも小学生の時に、何の検査してるのかな❓と思った記憶があります😄
今回は側弯症から起こる腰痛についてお伝えしていきます‼️
そもそも側弯症とは?
側弯症は、脊椎側弯症(せきついそくわんしょう)として知られる症状で、「脊柱の側方への曲がりが生じる状態」をいいます。
つまり、背骨の側方への曲がりが強くみられます💦
脊椎側弯症は主に若年層、特に成長期に発症します👦👧
症状は個人によって異なりますが、背中の歪み、肩の高さの違い、腰痛、または運動時の不自由感などがあります。
一般的な対処法

脊椎側弯症の対処法には、物理療法、装具の使用、筋力トレーニング、または手術などがあります。
治療は、患者さまの年齢、症状の重症度、側弯の進行度合いなどにより変わってきます。
脊椎側弯症に対する予防策としては、正しい姿勢の保持、適切な運動、背骨のストレスを軽減するための日常的な習慣の見直しが必要です‼️
※側弯症は早期の検査で発見・治療が重要です。
詳しくは→(https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspineres/12/11/12_2021-1102/_pdf/-char/ja)
側弯症の好発年齢
小学校から中学校における側弯症の検査は通常、10歳から14歳の間で行われることが多いようです👦👧
側弯症は、成長期に発症しやすいため、小学校の高学年~中学生であるこの年齢層が検査の対象となっています。
この時期に側弯症を発見し、早期に見つけることで、症状の進行を防ぐことが期待されます。
側弯症の基準

側弯症の診断や判定は、医療専門家によって行われます。
側弯症の判定基準は、様々な指標や評価基準を組み合わせて行われることが多いです。
1️⃣Cobb角(こぶかく)→Cobb角は、側弯症の度合いを測定するための検査です。
これは、背骨の側方への曲がりを示す角度を測定します。
⭐️側弯症と診断されるためには、Cobb角が10度以上であることが必要とされます。
2️⃣姿勢評価→姿勢の評価は、側弯症の診断に重要です。
背中や肩、骨盤の位置を観察し、歪みを確認します。
3️⃣X線検査(レントゲン)→Cobb角の測定や骨の変形の評価に使用されます。
また、骨の成長状況や側湾の進行具合を確認するのに役立ちます。
4️⃣症状の評価→側弯症に関連する症状や身体的な不快感の程度も考慮されます。
これには、腰痛や肩の高さのバランス、身体的な動きの制限などがあります。
5️⃣家族歴の評価→側弯症は遺伝的な要素が関与することがあります😣
患者の家族歴や遺伝的な要因も考えられます。
側弯症をなおした方がいい理由

①症状の進行防止→側弯症は通常、時間とともに悪化する傾向があります。
適切な治療を行わない場合、側弯角が増加し、身体的な不快感や機能障害が悪化する可能性があります。
⭐️早期に見つけることがとても大切です。
②身体的な不快感の軽減→側弯症によって引き起こされる腰痛や肩の高さの不均衡などの身体的な不快感を軽減するために、ケアが必要です。
適切な治療によって、生活の質を向上させることができます。
③姿勢の改善→側弯症は姿勢の不良を引き起こすことがあります。
側弯症を治療することで、正しい姿勢を維持することができます👍
⭐️合併症の予防→長期間にわたって側弯症が放置されると、重篤な合併症を引き起こす可能性があります。例えば、背骨の変形、肺機能の低下、心臓の圧迫などが挙げられます💦
適切な治療によって、これらの合併症のリスクを減らすことができるのです🙌
側弯症の合併症は?
1️⃣呼吸問題→重症の場合、側弯が胸郭の形状に影響を与え、呼吸器官の機能に影響を与える可能性があります。これにより、呼吸困難やその他の呼吸問題が引き起こされる可能性があります。
2️⃣心臓および肺の問題→重度の側弯症は心臓や肺が圧迫されることがあり、その機能に影響を与えます。これにより心不全や肺機能低下などの問題が引き起こされる可能性があります。
3️⃣自己イメージの問題→側弯症の異常は患者の自己イメージや精神的健康に影響を与え、感情問題や自尊心の低下を引き起こす可能性があります😔
4️⃣運動および活動の制限→一部の場合、側弯症は患者の運動能力や日常活動を制限し、生活の質に影響を与える可能性があります✨
5️⃣骨格および関節の問題→長期間にわたる側弯症は、患者の骨格や関節に追加の圧力やストレスを与え、関節痛、骨粗鬆症、その他の骨格の問題を引き起こす可能性があります😣
側弯症から起こる腰痛は良くなるの?
当院で側弯症の腰痛はもちろん良くなっていきます✨
側弯症は、背骨が曲がる症状です。
なので、どうしても背骨をなおさなければ‼️と思っている方は多いと思います。
背骨は骨盤の上にのっているので、骨盤がズレると当然背骨もズレてきてしまいます😰
そのため、当院では骨盤をしっかり整えていく施術を行います👍
側弯症で悩まれている方も、みなさんよくなっていますので安心して任せてください😃
もし何か気になる事がありましたら、お電話やLINEでご相談受け付けていますのでお気軽にご連絡下さい😄👍
